REM SleepCycle

Todos nós gostamos de dormir após um dia de trabalho. Não é? Mas o que é o sono, afinal? O sono é um estado de suspensão de atividade sensorial e motora dos nervos do nosso corpo, que é também caracterizada pela atividade suspensa de todos os músculos voluntários. Agora que sabemos o que o sono é, o que é o sono REM? Sono REM significa Rapid Eye Movement sono. Quando uma pessoa dorme, ele fecha os olhos e cai em um transe de um elevado estado anabólico. O sono ele gosta pode ou não conter sonhos. Mas se essa pessoa dormir encontra sonhos elaborados com movimento freqüente movimento das mãos e dos pés e persistente dos olhos com uma diminuição da capacidade de reagir a estímulos, o termo cunhado para tal um sono é o sono REM. Um normal do sono é dividido em dois estágios do sono:

* O sono NREM (Non sono movimento rápido dos olhos)

* O sono REM (movimento rápido dos olhos de sono)

Normalmente, um ciclo de sono REM apresenta sintomas de respiração irregular, contraindo-se os movimentos dos olhos, pressão arterial elevada e uma perda súbita do tônus ​​muscular. O momento de um ciclo de sono REM é associado com os sonhos, que levam sobre a pessoa de dormir para que a duração de tempo. Ciclo sono REM também é conhecido como um estado de vigília parcial constituindo 20-25% de um ciclo completo de sono.

Sono REM Ciclos

Um normal do sono é dividido em diferentes fases que consistem no ciclo sono REM e do ciclo sono NREM. Todas as fases de um ciclo de sono é determinada pela amplitude e frequência das ondas cerebrais produzidos durante o sono. Um ciclo completo de sono é de cerca de 90-100 minutos de duração e um sono normal compreende 4-5 ciclos de sono completas (inclusive do ciclo do sono REM). Um ciclo sono tem cerca de 5 etapas, das quais os primeiros 4 ciclos de sono abrangem a fase de sono NREM. Os ciclos de sono NREM completar uma vez e rapidamente inverter novamente a ser seguido pelo ciclo do sono REM. Considerando-se que cada ciclo sono está a tomar 100 minutos para o vento, o primeiro REM comprimento do ciclo sono é de aproximadamente 10 minutos. No entanto, isto não é uma duração fixa, como o comprimento do ciclo sono REM começa a aumentar com o tempo quando as terceira e quarta fases de sono NREM começar a diminuir. O comprimento máximo de um ciclo de sono REM é de cerca de uma hora, o que acontece após várias rodadas de ciclos de sono.

Estágios do sono

Atividades

Duração

Sono de ondas lentas - NREM Fase 1: Sonolência

* Durante este estado, o cérebro emite ondas alfa e teta de alta amplitude e baixa frequência.

* Os olhos começam a se sentir pesado e começar a se sentir sonolento.

* Um estado de transição entre o sono ea consciência é atingido.

10-15 minutos (aprox.)

Sono de ondas lentas - NREM Estágio 2: Sleep Luz

* O ondas cerebrais começam a atingir o pico com teta, fusos e complexo K, ondas.

Movimentos olho * vir a uma parada e há uma diminuição gradual da temperatura do corpo.

* A taxa de pulsação também diminui.

10-15 minutos (aprox.)

Sono de ondas lentas - NREM Fase 3: Sono Profundo

* Esta etapa é o ponto de entrada para o sono profundo (também conhecido como o sono delta).

* As ondas cerebrais abrandar e emitem ondas de baixa freqüência delta, que agora constituem cerca de 20-50% de ondas cerebrais.

* É difícil despertar uma pessoa, nesta fase, tal como o fluxo sanguíneo para diminui cérebro e aumenta no sentido músculos para restaurar a energia física que foi degradada durante o dia.

* Funcionamento do sistema imunológico é reforçado durante o sono delta.

cerca de 20 minutos (aprox.)

Sono de ondas lentas - NREM Fase 4: Sono Profundo

* Este é o segundo estágio do sono delta e mais profundo um também. A actividade de delta e as ondas cerebrais teta (constituindo mais de 50% de ondas cerebrais) é o máximo nesta fase.

* Durante este estado, a pessoa entra num estado de inconsciência absoluta.

* Esta segunda fase de sono delta é a duração pouco antes do período de sono REM começa. No entanto, antes do ciclo sono REM começa, os primeiros quatro ciclos sono NREM recorrer mais uma vez.

Cerca de 30 minutos (aprox.)

Sono REM - Fase 5: sono com sonhos

* Ciclo do sono REM é quase entrou após 70-90 minutos do ciclo completo de sono.

* Esta etapa do ciclo do sono é dominada por ondas de alta freqüência beta, que mantêm o cérebro ativo durante o ciclo de sono REM.

* Os espasmos musculares repentinos, respiração rápida, batimentos cardíacos irregulares, ascensão e queda da pressão arterial, ereções penianas (nos homens) eo clitóris (em mulheres) são sinais claros de ciclo de sono REM.

* Com altas ondas cerebrais hormonais surtos e ativa, a pessoa encontra sonhos mais vívidos e realistas durante esta fase. A psicologia dos sonhos da pessoa depende das atividades que realizou durante o dia inteiro.

* Não pode haver 3-5 episódios REM para uma pessoa em seu ciclo de sono.

10 minutos a 1 hora

O sono é a rotina de cum mais maravilhosa experiência de uma pessoa. É uma forma natural de meditação com concentração absoluta. Privação de uma rotina regular de sono pode levar a processos de pensamento com deficiência, sistema imunológico enfraquecido, depressão crônica e distúrbios do sono como insônia. E o significado do ciclo do sono REM é que ela mantém o cérebro ativo e melhora os processos de pensamento cognitivas de um ser humano, optando por lembrar que é necessário e descartar o que não é. Espero que tenham aprendido muito sobre os ciclos de sono REM a partir deste artigo.